城市：广州   天气状况：多云   最高气温：32℃   最低气温：25℃   城市：清远   天气状况：多云   最高气温：33℃   最低气温：24℃     2008年12月2日 星期二  
原版浏览
今天各版内容
历史报纸回顾
周末特刊
五招摆平“秋季病”
2007-09-09 06:54:50

　　王修增 
　　一年之中数秋季气候变化最大。初秋湿热较甚；白露后雨水减少，气候
干燥，昼热夜凉，气候寒热多变；寒露后天气很快变冷。许多人特别是老年
人不适应秋季气候变化，疾病便纷至沓来。因此，秋季保健要采取相应的措
施，预防“秋季病”的发生。
　　1、适当秋冻摆平秋季感冒。秋天气候变化异常，是伤风感冒的高发季
节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。因
此，保持良好通风至关重要；其次，要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋
始”的规律，体质好的应以轻衣薄衫为主，体质较差的则应根据气候变化及
时增加衣物。秋天气候干燥要适当多饮水，增强机体代谢。另外，经常使用
冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒预防。
　　2、经常摩腹摆平秋季便秘。秋季气候干燥，大便也会干结难解，按摩
通便是一种简便易行的方法，可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。具体操作
方法是：身体仰卧，先将两手心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部，按顺
时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈，以助大便的运行。这种方法也可以在
坐便时应用。
　　3、调理饮食摆平秋燥：秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以
及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还
可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分
，每天最好喝3-4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，
可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、
葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
　　4、体育锻炼摆平秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不至于因
此而影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。防止秋乏最好的方法
是进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不
宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而
不利于身体恢复。
　　5、“开心食品”摆平秋愁。一到秋天，有些人感到提不起精神来，好
像心事重重。对于秋愁者，除了要多进行户外体育锻炼，多接触阳光，以积
极向上的态度进行心理上的自我调节外，饮食调节也很重要。研究证明，有
许多普通的食品有调节体内激素分泌，使人产生振奋和快乐的作用，可称得
上是“开心食品”，如海带、香蕉、樱桃、南瓜、牛奶、大蒜等。食品安全
科普小知识輨輵訛 市食安办供稿
企业文化　/　读者信箱　/　网上投稿
组织架构　/　广告服务　/　数据库服务
清远日报社联系电话：    办公室：0763-3362882    群工部：0763-3379918    广告部：0763-3362883    记者部：0763-3370524
各部门邮箱：    要闻部:qyrbyw@126.com    地方新闻部:qyrbdfxw@126.com    理论专题部:qyrbllzt@126.com    
副刊部:qyrbfk@126.com    消费指南：qyrbxfzn@126.com    美编:meibian28@163.com    技术部及其他各部门:qyrbvip@126.com
经营许可证编号：粤ICP证030278 备案号：粤ICP备05080248号