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秋天养肺好过冬
2007-09-09 06:54:50

　　亓念慈
　　秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，出现头痛唇干、
手足心热、大便干结等现象，冬季易患许多肺部疾病如慢性支气管炎、哮喘
、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。祖国医学认为，金秋养肺最适宜
，养肺的主要方法有：
　　摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。对此，
经常按摩鼻部有好处。具体做法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用
拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香
穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天摩鼻1-2遍。
　　深呼吸:方法是伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。
可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，目的是吐出浊气，吸进新鲜
氧气，改善肺部的气血循环，让气血多流通，增加血中的氧气，以便促进有
氧代谢，增强免疫力，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深
呼吸，最好每天早晚各一次，每次多少下可量力而行。
　　食补：金秋季节，燥邪为盛，最易伤及肺，此时可通过食疗起到润肺之
效。常用食疗是百合汤：百合50克、蜂蜜30克煎汤连同百合服下；或梨汁饮
服：藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁各50毫升饮服。上述食疗均能润肺清热，
止咳化痰，生津养肺。
　　耐寒锻炼：运动方式可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，
如登山、冷空气浴、定量步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。锻炼者可根据
自身的健康状况、兴趣来选择适合自己的耐寒锻炼项目，通常用冷水洗脸、
洗脚、浴鼻，身体健壮者可在此基础上逐渐过渡到冷水擦身、冷水浴等。实
践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效
果。不论选择何种耐寒锻炼方式，都应做到循序渐进、因人而异、量力而行
、持之以恒。
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