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夏天多吃防晒食物
2007-07-22 10:56:34

　　生活保健 
　　
　　每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、
不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果
，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒
果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，
有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化
能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、
豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，
热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆
皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　来杯热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的
好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适
量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可
巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可
了。
　　每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可
以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人
喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
　　[《齐鲁晚报》]
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