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如何长更高
2007-07-08 10:51:04

　　生活保健
　　
　　张广薪
　　
　　如何长得更高？
　　这是一个青少年和各家长都值得关心的问题，希望阅读本文后，受到一
点启迪。
　　人的身高极限男子为平均1.85米，就是1.75—2.2米，女子平均为1.75
米。整个人类要达到这个极限，专家推算要1千年后才达到，所以现时人类
还是一代比一代高，遗传因素占不到50%，我们增高还有一个很大的活动余
地！本文讨论重要性最高，又能够人为地去实现的要素。他们就是劳动、营
养和充足睡眠。其它如温度对身高的影响，睡眠灯光对身高的影响，噪音对
身高的影响等等，本文则忽略不计。希望长得更高的人们应注意以下四方面
的调节。
　　打篮球一切向上的牵引运动，对身高都有帮助，但笔者作过调查，没有
那个运动能超过打篮球的作用，所以它为代表实不为过分。
　　喝牛奶一切补钙对身高都有帮助，青少年每天摄入超过800mg才有利于
身高，牛奶是补钙极好的食物，笔者每年参加各种各样的学术讨论，有幸接
触全国一流的营养学家，没有人反对喝牛奶的，荷兰人喝牛奶如喝水，荷兰
男子平均身高为1.83米。
　　吃鸡蛋没有足够的蛋白质也难长高。战前的时候日本人个头不高，所以
叫“罗卜头”，战后的日本人一代比一代高其蛋白质的消耗量，也惊人地增
长，补充足够的蛋白质除了鸡蛋还有大豆及其制品虾、鱼、鲍鱼、鸡肉、瘦
肉、燕窝、蛋白粉等等，芝士又补钙又补蛋白质。
　　早点睡当你有了营养还要有条件去长高，这个条件就良好的睡眠，每晚
十点前一定要睡觉。
　　当我们记住了这四个要求，便是及早行动，即使父母身高不到1.6米，
孩子长到1.8米也是有可能的。
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