黄昱茜 

　　
　　“我活得真累！”这是都市人现在常对知心好友讲的一句话。忙碌的生
活节奏、高强度的工作压力迫使他们把大多数的时间和精力都用在工作上，
导致对自身身体健康状况的忽略，从而造成“亚健康状态”。
　　12日，在增城市人民政府和广之旅国际旅行社主办的“健康旅游和健康
人生”———白水寨健康旅游论坛上。专家呼吁，一定要关注亚健康状态，
建议长期处于“高压”状态的都市人，走出家门，到空气好的郊外去，多参
加绿色健康旅游，这是改善“亚健康状态”最好的方法之一。据了解，目前
都市人处于亚健康的人已经达到人口总数的60%以上。
　　
　　“高压”直接导致“亚健康”
　　在论坛上，中华医学会广东省亚健康医学会常委陈庆瑜教授介绍亚健康
状态，在高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心
，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进
而影响机体各系统的正常生理功能；营养不全使现代人饮食往往热量过高，
营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成
分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，肌体的代谢功能紊
乱。噪音、郁闷科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在
城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统
产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷....记者在去年年底广东省公布的
第二次国民体质监测数据看到，我省青少年、成年人、老年人的体质总体水
平与2000年相比均有所下降，而且肥胖、血压高、失眠等诸如此类的都市病
近年来逐渐成为许多人的最大困扰。
　　
　　消除“亚健康”侵扰
　　随着健康的生活方式越来越受到重视，人们也开始把更多的关注目光投
向健康旅游。怎样的旅游才能被称得上是健康旅游呢？参会专家指出：自然
生态、旅游运动、养生健气这些都是健康旅游的关键词。专家鼓励那些处于
“亚健康”状态的人，尤其是被忙碌的生活节奏弄得身心疲惫的都市白领们
，常到环境优美、空气清新的大自然中去活动筋骨、锻炼身体。
　　“人们要经常走向郊区，走进森林，呼吸含大量负离子和芬多精的清新
空气”，中南林业科技大学森林旅游研究中心郑群明教授在论坛上建议，他
认为，在一个生态循环稳定的森林环境里，在较强的太阳紫外线照射下，瀑
布的巨大水流猛烈冲击着山石岩壁，使得空气里能够产生出丰富的负离子，
再加上浓密的森林具有强大的降尘功能，更能够大大提升空气中负离子的浓
度。
　　“生命在于运动”，广州市体育局局长刘江南博士谈起了自己的专业，
他告诉大家，其实还可以“在旅游中运动，在运动中旅游”。他认为，旅游
运动作为一种将充满奇与险的自然环境与充满力与美的人体运动融为一体的
体验方式，不仅可以更好地调动人们运动健身的积极性，而且可以让人们对
大自然产生更沉刻的认知和了解。
　　堪舆学专家、中国十大易学奖得主曾伟教授在本次论坛上也作了精彩发
言。他认为，在一个气场很强的自然环境里，人们往往于神清气爽间还会觉
得自身与大自然仿佛已融为一体，这种“天人合一”的美妙感觉其实是自然
气场与人体气场之间发生的微妙感应。旅游能够使人们脱离造成抑郁的生活
环境，从而获得心理学上所谓“移情易性”的效果。置身于崇山峻岭、流泉
飞瀑、森林草地的自然界中，人们往往能够尽情地宣泄胸中的积郁，开阔胸
怀，使不佳的心情趋于平静。
　　
　　健康为主题的旅游产品悄然升温
　　健康旅游顺应了人们旅游观念的改变和对健康的追求，拓展了旅游方式
，丰富了旅游的内涵，是旅游产业发展的一个方向。目前，我省的旅游部门
也已经开始较多地探索旅游活动与健康的关系，在健康与旅游环境设计、健
康与活动组织等方面进行了研究，以健康为主题的旅游产品正在不断增长。
“健康旅游将成为目前国内旅游业发展的一股新浪潮。”广之旅国际旅行社
的郑烘董事长在本次论坛上阐明观点，他认为现在人们闲暇时，都喜欢走向
大自然，亲近生态，这使得登山游、摘果游等以健康、生态为特色的周末度
假产品特别受欢迎，也成为了一种主流的休闲方式。
　　记者在旅游部门了解过，其实我市开展这种健康游为主的休闲旅游项目
比较多，如清新的太和洞、清城的牛鱼嘴原始森林度假区等，目前都成为市
民周末休闲的理想地，而且人们已经意识到到郊外吸收新鲜空气对身体的重
要性。目前旅游点越来越多的游客，足以说明以健康为主题的旅游产品正在
各地逐步升温。
　　
　　链接：
　　远离“亚健康”的五个小锦囊
　　1、每晚睡7———8小时
　　健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。专家指出，晚上10点
至凌晨2点，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的
最佳时段。
　　2、每天不忘吃早饭，一日三餐不吃零食
　　早饭犹如进补，不可不吃。另外一日三餐的营养要均衡、适量，既不要
偏食，也不要吃得太饱。以零食代替一日三餐的做法违反了均衡营养的原则
，绝不可取。
　　3、保持适当的运动，常到美丽的大自然中去活动筋骨
　　适宜的运动是保持脑力和体力协调，养成了经常到环境优美、空气清新
的户外参加体育锻炼的良好生活习惯，是预防消除疲劳，防止亚健康，延年
益寿的一个重要因素。
　　4、不吸烟，少饮酒，要喝茶
　　科学数据显示，一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源)
，每吸一支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右；适量饮酒对
人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除，但过度喝
酒会对肝造成伤害；茶是国际公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌
饮料。此外，茶中含有丰富的生物活性物质。
　　5、保持开朗乐观的心境
　　古人云：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关
键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，持续的心理紧张和心理冲突会
造成精神上的疲劳，使免疫功能下降，容易发生疾病。